بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نتكلم اليوم عن فيتامين (أ)
VITAMIN )A(
أولاً : ماهو فيتامين (أ)
فيتامين (أ) هو نوع من انواع الفيتامينات ويوجد في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان.
فيتامين (أ ) هو عائلة من مركبات قابلة للذوبان في الدهون و التي تلعب دورا مهما في الرؤية، نمو العظم، الإنجاب، الإنقسام الخلوي، والتفاضل الخلوي .
ثانياً : فوائد فيتامين (أ)
فيتامين (أ) هو العنصر الأكثر أهمية لنظام المناعة الصحي ، والبصر الجيد ونمو الجلد . كما يمنع فيتامين (أ) العمى الليلي وجفاف العين وبالتالي يعطي رؤية واضحة ويعمل على علاج التجاعيد في الوجه والتخلص منها .
-يقوي البصر
-يقوي المناعة
-يحافظ على نظارة البشرة وحيويتها
-يكافح العدوى
-يقوي الأسنان
-يمنع السرطان بإذن الله
-تحسين عمل الغدد الصماء
ثالثاً : مصادر فيتامين (أ)
.jpg)
يوجد فيتامين (أ) في عديد من الاغذية منها :
البطاطه الحلوه
السبانخ
الجزر
الفلفل
الكوسة
الخس
الطماطم
الفاصوليا الحمراء
الحبوب
الحليب
البيض
الكبد
المانجو
وبالأخير نتمنى لكم التوفيق ونتمنى ان تكونوا استفدتم والله الموفق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق